OFERTA


NAUKA PŁYWANIA

AQUA AEROBIC

REHABILITACJA

NAUKA DLA DOROSŁYCH

DOSKONALENIE PŁYWANIA

NAUKA PŁYWANIA

Program nauczania dla dzieci jest dostosowany do wieku, sprawności psychofizycznej i posiadanych umiejętności oraz uwzględnia: harmonijny rozwój fizyczny dziecka dzięki odpowiedniemu doborowi środków i metod, prawidłowy rozwój i kształtowanie cech psychicznych i motorycznych, podniesienie rozwoju funkcjonalnego organizmu, wyposażenie dziecka w zasób umiejętności ruchowych utylitarnych i sportowych oraz w niezbędny zasób wiedzy o korzyściach z uprawiania sportu pływackiego, rozwijanie i eksponowanie zainteresowań oraz specyficznych uzdolnień ruchowych w pływaniu, podwyższanie możliwości aerobowych organizmu, zgodnie z zasadami treningu zdrowotnego.

NAUKA DLA DOROSŁYCH

Boisz się wody? Myślisz, że już za późno aby nauczyć się pływać? Szybkość opanowania umiejętności pływania zależy od indywidualnych predyspozycji człowieka. Ważne są takie czynniki jak: wiek, koordynacja ruchowa, budowa ciała, obawa przed wodą, motywacja. Nasza oferta to: solidna nauka pływania, indywidualizacja zajęć(nauka od podstaw,specjalny program dla osób szczególnie bojaźliwych, doskonalenie stylów). Jeżeli nie potrafisz pływać zawsze możesz liczyć na doświadczoną pomoc naszej kadry - absolwentów AWFiS w Gdańsku o specjalności trenerów pływania.Podczas treningu korzystacie z ich pomocy i fachowych rad. W przypadku zapisania się na zajęcia w późniejszym terminie niż początek semestru, opłacają Państwo tylko faktyczną ilość zajęć- odliczamy kwotę za zajęcia, które się już odbyły.

GRUPA POCZĄTKUJĄCA WIEK OD 5 – 7 LAT

Zajęcia prowadzone metodami: zabawową, opowieści ruchowej i naśladowczą, obejmują:
  • Oswojenie z wodą i ćwiczenia korekcyjne
  • Nauka prawidłowego oddychania, nurkowania i leżenia swobodnie na wodzie
  • Zabawy i ćwiczenia wypornościowe
  • Poruszanie się w wodzie z pomocą przyborów
  • Samodzielne poruszanie się w wodzie na plecach i na brzuchu
  • Przygotowanie do egzaminu do pierwszej klasy pływackiej

GRUPA ZAAWANSOWANA

Zajęcia prowadzone metodami: zabawową, naśladowczą  starsze grupy metodą zadaniową, obejmują:
  • Ćwiczenia korekcyjne i oddechowe
  • Doskonalenie samodzielnego poruszania się w wodzie na plecach i brzuchu
  • Ćwiczenia koordynacyjne przygotowujące do nauki pływania stylami sportowymi
  • Nauka pływania stylami sportowymi
  • Przygotowanie do egzaminu na kartę pływacką
  • Przygotowanie do egzaminu na żółty czepek
  • Kolejny etap to przygotowanie do kursu na młodszego ratownika
pobierz regulamin

AQUA AEROBIC

Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce, ta forma jest idealna dla Ciebie. Aby uczestniczyć w zajęciach wcale nie trzeba umieć pływać. Aqua fitness / aqua aerobik zalecany jest kobietom o różnej sprawności fizycznej. Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i ćwiczeniach wzmacniających. Nowością jest aqua zumba- ćwiczenia taneczne na płytkiej wodzie (130 cm).


Ogromną zaletą Aqua aerobiku jest to, że stanowi najmniejsze obciążenie dla organizmu, przy stosunkowo dużej ilości spalanych kalorii. Aqua aerobik jest bezpieczny dla osób z nadwagą i osteoporozą oraz osób po urazach układu ruchu- dlatego wykorzystywany jest w rehabilitacji jako jedna z form przywracania pełnej sprawności. Zaletą aqua aerobiku jest również pobudzenie układu krążeniowego i oddechowego. Dodatkowo masaż jaki zapewnia woda sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i redukcji cellulitu czyli skórki pomarańczowej oraz szybciej są wydalane toksyny z organizmu, przez co ciało jest zrelaksowane i odprężone. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. W wodzie podczas ćwiczeń aqua aerobiku pokonujemy stosunkowo znaczny opór wody i to wcale nie "pocąc" się tak jak na sali gimnastycznej podczas klasycznego aerobiku na "sucho". Podczas aerobiku w wodzie spalamy o wiele więcej kalorii bo aż 580 kalorii w porównaniu z ćwiczeniami aerobiku na sali gimnastycznej. Dzieje się tak dlatego, że woda po prostu wychładza nas zatem organizm musi utrzymać temperaturę naszego ciała 36,6 stopni Celsjusza i uruchamia " zapasy " energii, spala zbędne kalorie ,aby ogrzać organizm i utrzymać nasz komfort cieplny. pobierz regulamin

REHABILITACJA

Zalecana przez lekarzy i rehabilitantów pacjentom z wrodzonymi wadami kręgosupa, jak również pacjentom z uszkodzeniami narządów ruchu i uszkodzeniami pourazowymi. Nową grupę stanowią ludzie młodzi i pracownicy biurowi, mający nieprawidową budowę i rozwój kręgosupa spowodowany przyjmowaniem nieprawidowej postawy w czasie wielogodzinnego siedzenia przed komputerem. Rehabilitacja w wodzie to cykl specjalistycznych ćwiczeń pod nadzorem trenera, które pomagają dojść pacjentom do dawnej sprawności fizycznej i psychicznej, a także wyeliminować dolegliwości bólowe.

Od września organizujemy grupę rehabilitacji pourazowej w wodzie na Morenie, możliwość uczestniczenia w zajęciach w czwartki o 19.30. W celu zapisania się do grupy prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny Zajęcia grupowe czwartek 19:30


NAUKA DLA DOROSŁYCH

Boisz się wody? Myślisz, że już za późno aby nauczyć się pływać? Szybkość opanowania umiejętności pływania zależy od indywidualnych predyspozycji człowieka. Ważne są takie czynniki jak: wiek, koordynacja ruchowa, budowa ciała, obawa przed wodą, motywacja.

Nasza oferta to:
    • solidna nauka pływania,
    • indywidualizacja zajęć - nauka od podstaw,specjalny program dla osób szczególnie bojaźliwych,
    • doskonalenie stylów.
Jeżeli nie potrafisz pływać zawsze możesz liczyć na doświadczoną pomoc naszej kadry - absolwentów AWFiS w Gdańsku o specjalności trenerów pływania.Podczas treningu korzystacie z ich pomocy i fachowych rad. W przypadku zapisania się na zajęcia w późniejszym terminie niż początek semestru, opłacają Państwo tylko faktyczną ilość zajęć- odliczamy kwotę za zajęcia, które się już odbyły.
pobierz regulamin

DOSKONALENIE PŁYWANIA

Zajęcia prowadzone są w formie treningu sportowego. Jest to najlepsza forma rozwijająca umiejętności pływackie. Kształtuje nie tylko stronę motoryczną organizmu lecz także pożądane cechy charakteru: systematyczność, dokładność, ambicję, wiarę w siebie i odporność na trudne sytuacje. Jak wszystkie ćwiczenia w wodzie doskonalenie pływania koryguje wady postawy, kształtuje prawidłową, zgrabną sylwetkę ciała.

Doskonalenie pływania obejmuje również naukę skoków do wody oraz elementy ratownictwa wodnego. Od przystępujących do tej formy zajęć wymagana jest umiejętność pływania przynajmniej dwoma stylami. Zajęcia odbywają się pod kierunkiem doświadczonych trenerów pływania.
pobierz regulamin

Rezerwacja

Już zostały ostatnie miejsca na sezon 2018/2019. Jak co roku bukowanie miejsca poprzez wpłatę zadatku w kwocie 50 zł na konto, lub bezpośrednio na pływalni przed zajęciami u prowadzącej zapisy. W przypadku zapisania się na zajęcia w późniejszym terminie niż początek semestru, opłacają Państwo tylko faktyczną ilość zajęć- odliczamy kwotę za zajęcia, które się już odbyły.

NR KONTA

14116022020000000357975657 Bank Millennium

ODBIORCA

SZKOŁA PŁYWANIA KASIA RUCIN „PLUSK”
UL. KRÓLEWSKIE WZGÓRZE 33 80-283 GDAŃSK

TYTUŁ PRZELEWU

“IMIĘ I NAZWISKO,  TEL. KONTAKTOWY, grupa/ godzina, PRUSZCZ GDAŃSKI/MORENA” Proszę koniecznie wpisać na którą pływalnię – Morena lub Pruszcz Gdański !